體育播報(bào)11月19日宣 尤文門(mén)將佩林都靈安聯(lián)球場(chǎng)舉行的“社會(huì)足球峰會(huì)”上接受了采訪，他談到了此前重傷期間的心路歷程。

關(guān)于你接受的心理層面訓(xùn)練

我意識(shí)到心理層面不僅在運(yùn)動(dòng)中重要，尤其在日常生活中更是關(guān)鍵。我是在經(jīng)紀(jì)人的引薦下認(rèn)識(shí)了心理健康教練尼科萊塔·羅馬納齊；當(dāng)時(shí)我正經(jīng)歷一段非常艱難的時(shí)期，連續(xù)受傷后我考慮退役，已經(jīng)感受不到踢球的快樂(lè)。

經(jīng)紀(jì)人對(duì)我說(shuō)，他支持我的決定，但先給自己一次機(jī)會(huì)，去和心理健康教練聊聊。從那天起，我開(kāi)始了了一段旅程、一條道路。我學(xué)會(huì)了認(rèn)識(shí)自己，我知道自己需要什么，知道怎樣找到平衡。尼科萊塔總能找到那把關(guān)鍵鑰匙，讓我在運(yùn)動(dòng)和生活中都能發(fā)揮到極致。

傷病、挫折與情緒管理

真正讓我們達(dá)成目標(biāo)的，是我們對(duì)自我修煉的決心。在受傷期間、在我覺(jué)得自己該上場(chǎng)卻被按在替補(bǔ)席時(shí)，找到平衡、接受那些看似負(fù)面的情緒變得至關(guān)重要。我學(xué)會(huì)了：只要保持平衡，所有情緒都能帶給我們正面的東西。我把這些經(jīng)驗(yàn)一點(diǎn)點(diǎn)地融入孩子們的生活，看到他們成長(zhǎng)讓我無(wú)比自豪。以前每次犯錯(cuò)，我為了不去想它，會(huì)連續(xù)看幾個(gè)小時(shí)紀(jì)錄片——從埃及文明到藝術(shù)史都行。現(xiàn)在我接受錯(cuò)誤，分析它，并尋找解決方案。

社交媒體與外界評(píng)價(jià)

我是自己最嚴(yán)厲的批評(píng)者，也是最忠實(shí)的球迷。當(dāng)你如此了解自己時(shí)，任何批評(píng)都只是反饋。我知道自己什么時(shí)候踢得偉大，什么時(shí)候犯了錯(cuò)。以前踢得好就發(fā)照片，犯錯(cuò)就不發(fā)；后來(lái)我意識(shí)到評(píng)論再也傷不到我，這給了我自由——我擺脫了所有外部束縛。我經(jīng)常告訴年輕小將：你得經(jīng)歷一個(gè)過(guò)程；我就是靠這條路才贏得這份自由。

溝通、共情與世代差異

語(yǔ)言是一種魔法?，F(xiàn)代社會(huì)最大的問(wèn)題就是之一就是我們失去了共情，對(duì)話越來(lái)越少；未說(shuō)出口的話造成摩擦，然后是隔閡。更衣室也一樣，人與人之間的人文高度大幅倒退。我剛出道時(shí)有的隊(duì)友是74-76年出生，現(xiàn)在是05-06年出生，差距巨大。

如今連一起喝杯咖啡的時(shí)間都難找；我們正在失去彼此之間的對(duì)話與共情。尤文給我們配了優(yōu)秀心理學(xué)專(zhuān)家，青年隊(duì)也有駐隊(duì)心理師。

給年輕人的寄語(yǔ)

可以饑餓求勝，但別失去換位思考的欲望。盡可能多地培養(yǎng)興趣，永遠(yuǎn)不要停滯不前。關(guān)鍵是不要停下腳步，要采取行動(dòng)。只要我們?cè)敢馇靶?，終將獲得回報(bào)。目標(biāo)只是蛋糕上的櫻桃，真正的獎(jiǎng)杯是過(guò)程中自身的改變。